Aki rendszeresen sportol, igyekszik egészségesen élni, valószínűleg odafigyel a táplálkozásra is – a hidratációra azonban talán csak testmozgás közben, s napja fennmaradó részében kevésbé. Éppen ezért nem árt tudni a következőket...

Egy néhány évvel ezelőtti kutatás fényt derített arra, hogy a legtöbb palackozott víz Európában az olaszoknál fogy – de még nagyobb nemzetközi léptékben mérve is csak Mexikó előzi meg őket. Pedig a legtöbben indokolatlanul fogyasztanak ilyen sokat.

Gyakori kérdés, hogy a legkisebbek folyadékbevitelét hogyan oldhatjuk meg – adott persze az anyatej, de kell-e emellett egyéb folyadékot is bevinni a szervezetükbe?

Alapesetben a legfiatalabbaknak az anyatej minden szükségeset biztosít, amely a szervezetük egészségét biztosítja. Hacsak nem állnak fenn különlegesebb körülmények, nincsen szükség arra, hogy az anyatej mellett vizet, teát vagy más folyadékot itassunk velük.

Amikor kiszáradásról beszélünk, legtöbbünknek valószínűleg olyan pillanatok ötlenek fel, amikor nagyon szomjasak voltunk. Megterhelő fizikai feladatok, amikor már kicserepesedett a szánk, kiszáradt a torkunk – de a víz pótlásával ezt mindig gyorsan tudtuk orvosolni.

A kávétól tényleg kiszáradhatunk? Foglalkoztunk már mítoszokkal a vízivás és a hidratáció kapcsán – a kávéiváshoz is sok hiedelem kötődik, amelyek jó része nem felel meg a valóságnak. Az egyik ilyen például, hogy néhány kávé máris a kiszáradás felé indítja meg a szervezetet.

Sokszor írtunk már a túlzott vízfogyasztás veszélyességéről – vannak azonban olyan esetek, amikor a folyadékbevitel kisebb mértékű növelése valóban hasznára válhat a szervezetnek.

Akik aktív életet élnek, rendszeresen sportolnak, több vizet is veszítenek – értelemszerűen. Nekik nem csak egyszerűen több vizet kell inniuk, arra sem árt figyelni, hogy a szervezetben más anyagok egyensúlyát is fenntartsák.

Időskorban a megfelelő hidratáció szerepe sokkal fontosabbá válik – a kiszáradás következményei pedig komolyabbá. Nem csak hőségriadó idején, mindig oda kell figyelni arra, hogy az idősek elegendő folyadékot vigyenek be szervezetükbe.

Tárgyaltuk már korábban, hogy miért jó ásványvizet inni, illetve milyet érdemes választani. Hasznosak, mivel (többek között) a káliumot, kalciumot és nátriumot oldott formában, a szervezet számára könnyen hasznosíthatóan tartalmazzák. De megéri-e váltogatni, milyet iszunk?

A net tele van olyan kúrákkal, amelyek állítják, hogy sok víz ivásával megtisztíthatjuk szervezetünket a méreganyagoktól – a téves információ azonban ez esetben sajnos több, mint amennyi igazság van az elméletben.